Jon Kabat-Zinn, professor i medicin vid Massachusetss medical school, har tagit fram ett träningsprogram mot stress i arbetslivet. För mig känns det som ett program som fungerar i vardagslivet. Mitt arbetsliv är den minst stressiga tillvaron.
Många kloka ord.
I mindfulness kan man utgå från sju punkter som egentligen är attityder:
1. Det ickedömande förhållningssättet
Att inte stanna i gamla tankar och låta dem styra över dig.
En tanke är en tanke, den är inte sanningen.
Bara för att någon en gång sa något elakt, dumt eller nedsättande om dig så är inte den personen sitt eget uttalande och du är INTE det personen uttalade.
2. Tålamod
Att inte otåligt driva sig själv någon annanstans, inte framåt, inte bakåt.
Att vara i nuet, det innevarande ögonblicket.
"När jag dricker te, så dricker jag te"- buddhistiskt ordspråk.
3. Att se verkligheten med nybörjarens ögon
Att inse att alla ögonblick är unika.
Anta attityden av att inte veta, att inte kunna allt redan.
4. Tillit och tilltro
Till sig själv, sin kropp och sina känslor.
Att lita på sin intuition.
5. Att inte sträva
Meditation är att befinna sig i ögonblicket.
Den ena uppgiften är att vara sig själv.
6. Acceptans
Se verkligheten som den är.
Det är inte lätt men det är en nödvändighet.
7. Att släppa taget
Att inte fastna i idéer, tankar och vid materiella ting.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar