Kl. 6.30 Frukost:
2 dl vaniljyoghurt (176 kcal)
2 dl kaffe (2 kcal)
2 msk mjölk (17 kcal)
Frukost: 195 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 9-10
0,5 liter vatten
_________________________________________________________________________________
Kl. 12 Lunch:
Kyckling- och baconsallad med 2 msk mangoraja-dressing (320 kcal)
2 dl kaffe ( 2 kcal)
2 msk mjölk ( 17 kcal)
2 bitar vetebröd ( 176 kcal)
Lunch: 505 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 10-15
1 liter vatten
_________________________________________________________________________________
Kl. 18 Middag:
Kyckling- och baconsallad med 2 msk mangoraja-dressing (320 kcal)
Middag: 320 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 18-20
0,5 liter vatten
________________________________________________________________________________
Total kcal: 1020 kcal
Total vattenmängd: 2 liter
Mitt huvud önskar att jag också fått i mig två liter vatten idag :-\
SvaraRaderaBlir liiite avis på din styrka att få rätt på mat- och dryckintag! Jag orkar 2-3 dagar sen tappar jag gnistan och sparkar därefter mig själv för att jag inte kan få kontinuitet i det hela, suck!
*kram*
Tack Anna, jag kämpar på och lyckas inte varje dag. Det beror ju på hur vardagen ser ut. Vissa dagar finns inte tid/ork att äta så mycket som jag ska.
RaderaVisserligen tycker jag om att laga mat men stå vid spisen hela dagen är inte det roligaste. Finns massa annat som ska göras också.
Du har massa annat att kämpa med. Jag tror inte man ska greja med för mycket åt gången. Orkar man inte då så blir det istället negativt.
Kämpa på. Ett steg i taget. Kram