Kl. 8.30 Frukost:
1 1/2 dl mannagrynsgröt (85 kcal)
1 msk mjölk (9 kcal)
2 tsk apelsinmarmelad (hade ingen sylt) (3 kcal)
1 banan (116 kcal)
1 kopp kaffe (2 dl kaffe, 2 msk mjölk 2+17 kcal)
Frukost: 233 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 12 Lunch:
2 röda kokta pölse (350 kcal)
1 korvbröd (75 kcal)
1 msk senap (2 kcal)
1 msk rostad lök (12 kcal)
Lunch: 439 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 14 Kaffe
1 kopp kaffe (2 dl kaffe, 2 msk mjölk 2+17 kcal)
Fika: 19 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 16 Middag:
100 gram friterad torsk (150 kcal)
100 gram pommes frites (150 kcal)
4 körsbärstomater (70 kcal)
1 msk aoli (200 kcal)
Middag: 570 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 18 Eftermiddagskaffe:
1 kopp kaffe (2 dl kaffe, 2 msk mjölk 2+17 kcal)
Fika: 19 kcal
_________________________________________________________________________________
Kl. 19 Godis
10 Jelly Beans (41 kcal)'
_________________________________________________________________________________
Kl 21.30 Kvällsfika
2 skivor ananas (80 kcal)
1 kopp kaffe (2 dl kaffe, 2 msk mjölk 2+17 kcal)
Kvällsfika: 99 kcal
_________________________________________________________________________________
Dagens totala kcal: 41+99+19+570+19+439+233=1420 kcal
Lunch på byggmax? :-D
SvaraRaderaJag sitter här och skakar nu, och ska snart äta min försenade mat. Till denna väntan sällskapar jag med ett paket havrekex. Inte bra, men gott.
kramar och ha en fin dag! Och lecablock räknas som tung träning.
Ta inte i för hårt bara. Träning kan ge biverkningar. ;D
RaderaPölse proppade vi i oss efter Willysbesök. Fick inom och handla lite mat också.
Fick hjälpa till lyfta av de där blocken hemma också så det blev träning*2. :D För att inte tala om de fyra tunga matkassarna som jag konkade in också.