Dag 5

Kl. 7 Frukost:


2 dl vaniljyoghurt (176 kcal)
2 dl kaffe (2 kcal)
2 msk mjölk (17 kcal)

Frukost: 195 kcal

_________________________________________________________________________________

Kl. 8-9

5 dl vatten ( 0 kcal)

_________________________________________________________________________________

Kl. 10 Mellanmål:

1 banan ( 116 kcal)

_________________________________________________________________________________

Kl 12 Lunch:
2 vårrullar ( 270 kcal)
sallad (8 kcal)
1 tomat (22 kcal)
1 morot (19 kcal)

Lunch: 319 kcal

________________________________________________________________________________

Kl 12-13

5 dl vatten

________________________________________________________________________________

Kl. 14 Mellanmål:


1 päron (103 kcal)
2 dl kaffe (2 kcal)
2 msk mjölk (17 kcal)

122 kcal
_______________________________________________________________________________

Kl 15-16

5 dl vatten ( 0 kcal)

_________________________________________________________________________________

Kl. 18 Middag:

150 gram leverkorv ( 489 kcal)
2 potatis (189 kcal)
2 msk sås ( 15 kcal)
100 gram gröna bönor (40 kcal)

Middag: 734 kcal

________________________________________________________________________________

Kl. 20 Kvällmål på jobbet:


1 päron (103 kcal)
2 dl kaffe (2 kcal)
2 msk mjölk (17 kcal)


122 kcal
______________________________________________________ 


Kl 21-22


5 dl vatten (0 kcal)

________________________________________________________________________________

Total kcal: 1608 kcal
Total vattenintag: 2 liter