Dag 7

Kl. 7 Frukost:

2 dl vaniljyoghurt (176 kcal)
100 gram honungsmelon (36 kcal)

Frukost: 212 kcal
_______________________________________________________________________________


Kl 8-9:

5 dl vatten (0 kcal)
______________________________________________________________________________


Kl. 11.30  Mellanmål:

150 gram honungsmelon (54 kcal)
2 dl kaffe (2 kcal)
2 msk mjölk (17 kcal)

Mellanmål: 73 kcal
____________________________________________________________________

Kl. 12.30 Lunch:

1 halva trekant mörk (80 kcal)
20 gram smör (68 kcal)
1 skiva salami (67 kcal)
4 dl kaffe (4 kcal)
4 msk mjölk (34 kcal)

Lunch:  242 kcal
_________________________________________________________________

Kl. 13:

5 dl vatten ( 0 kcal)

______________________________________________________________________
 
Kl 14.30 Mellanmål:

150 gram honungsmelon (54 kcal)

Mellanmål: 54 kcal

______________________________________________________________


Kl 15-16:

5 dl vatten (0 kcal)

________________________________________________________


Kl 18 Middag:

1 bit tomat- och baconpaj (500 kcal)
sallad (112 kcal)

Middag: 612 kcal

_____________________________________________________________________________

Kl 19-20:

5 dl vatten (0 kcal)

_________________________________________________________________________


Kl 21.30 Kvällsfika på jobbet:

1 glass (133 kcal)
2 dl kaffe (2 kcal)
2 msk mjölk (17kcal)

152 kcal

____________________________________________________________________________

Total kcal: 1345 kcal
Total vattenmängd: 2 liter
_____________________________________________________________________